Pakar kedokteran tidur sarankan jeda minum kopi 8-12 jam sebelum tidur. Atur batas waktu konsumsi kafein berdasarkan dosis agar kualitas tidur terjaga.
Kepala BNPB Letjen Suharyanto mengakui masih terdapat kekurangan dalam mendistribusikan bantuan korban gempa NTT.
Alwi Farhan tersingkir setelah kalah dua gim dari wakil Taiwan, Chou Tien Chen 15-21, 15-21 pada babak perempat final Kejuaraan Dunia BWF 2026.analisis kebijakan